Människan har under årtusenden anpassat sig till naturens förutsättningar, vilket märks tydligt i hur vår kropp reagerar på ljus. Växlingen mellan ljus och mörker styr vår dygnsrytm, där naturligt ljus spelar en avgörande roll.
Blåljusglasögon har blivit ett populärt verktyg för att hantera effekterna av artificiellt ljus, men deras användning är inte alltid nödvändig. I den här artikeln fokuserar vi på när det är lämpligt att använda blåljusglasögon och när det är bättre att dra nytta av naturens energi.
Soluppgången – Naturens egen väckarklocka
De första solstrålarna på morgonen signalerar till vår kropp att en ny dag börjar. Solens blå ljusspektrum är en effektiv metod för att justera vår inre klocka. Därför rekommenderas det inte att använda blåljusglasögon på morgonen, eftersom de kan blockera denna naturliga process. I stället är det bra att utsätta sig för morgonljuset, som hjälper hjärnan att vakna till ordentligt.
Hantering av artificiellt ljus inomhus
Även om solljus är fördelaktigt spenderar många av oss större delen av dagen inomhus, där vi ständigt utsätts för artificiellt ljus. Under dessa förhållanden är det lämpligt att använda lätt guldfärgade men klara blåljusglasögon (Crystal-linser).
När vi arbetar långa timmar framför datorer eller andra digitala enheter kan blåljusglasögon filtrera bort tillräckligt mycket skadligt blått ljus för att skydda vår naturliga dygnsrytm och minska ögonbelastningen.
Förberedelse för sömn efter solnedgången
Efter solnedgången börjar kroppen förbereda sig för sömn, och här är blåljusglasögon särskilt användbara.
Om du fortsätter att använda skärmar eller stark belysning på kvällen rekommenderas att använda orangefärgade blåljusglasögon (Enhanced-linser). Dessa linser blockerar upp till 98 % av det blå ljuset, vilket främjar melatoninproduktionen och hjälper kroppen att förbereda sig för vila vid rätt tidpunkt.
Sammanfattning
För att leva ett hälsosamt liv är det klokt att ta efter naturens rytmer, som vi har anpassat oss till i tusentals år.
På morgonen, när solen går upp, är det bäst att låta blåljusglasögonen vara. Under dagen, när du vistas inomhus, är det bra att skydda ögonen från artificiellt ljus med klara blåljusglasögon. På kvällen, när natten närmar sig, är orangefärgade glasögon ett utmärkt hjälpmedel för att stödja kroppens naturliga övergång till vila.
Blåljusglasögon kan därmed bli en del av en hälsosam rytm som stödjer både vakenhet och sömnkvalitet.
